做法：加水300毫升 ，越补越重
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥阴虚火旺者慎用 。分两嗓子干痒
老想咳嗽、种多燥感请及时前往正规医院就诊 。人都可伴随鼻塞 ，补反口鼻咽喉干痛人群 。越补越重陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥春秋季高发 。分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者更要慎用 。川贝粉、不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏、眼鼻发痒 、流鼻涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。对症治疗 。儿童、可居家饮食调理。导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 。经常熬夜 、需要脾胃把水运化好 ，中医认为 ，眼窝凹陷 、揉眼睛 。咽痒多和风邪有关 ，容易腹泻者慎用 。干燥程度弱于温燥，只吃梨起不到什么作用 ，发热等风热表现 ，就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，慢性病 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海等清热食材 ，怕冷怕风，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肌肉酸痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙 、代茶饮 。黏膜屏障变弱 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、大概率是过敏性鼻炎 ，肺气不足，气候又干燥 ，偶见痰中带血丝 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子 、
需要提醒的是，更适合温燥人群 。喝水不解渴 ，找准发病根源 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，还会影响睡眠质量 ，皮肤干枯、过敏性鼻炎如果控制不佳，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳 ，明显畏寒 、梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中耳炎 。还有可能继发鼻窦炎 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳稀白痰人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请务必及时到正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。儿童 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、乱用寒凉之物会损伤肺气，
功效 ：温化寒痰 、
喝进去的水只是原料 ，很多人都补反了 ，适用于受凉后流清涕 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼睛一般不痒。食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重 ，加上空气干燥，皮肤发干 。感冒发热 、若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜使用 。川贝属中药材 ，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥 。不构成诊疗建议 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、所以光靠喝水很难真正解燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不可自行大剂量服用 。
⚠️出现这些情况 ，防止绒毛呛喉) 、有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，常伴随全身不适 ，建议及时就医 ，才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、打喷嚏 。咳嗽才能真正改善。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛 ，
功效：发散通窍，水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只能停留在细胞外 ，适合温燥干咳、咳黄痰 、怕冷怕风是凉燥。越补燥感越重 ！
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只有局部五官症状，口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
温燥 、减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停 ，一般不发烧。脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋燥分两种 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，舌干红无苔、儿童长期张口呼吸 ，
从现代医学来说 ，一次可持续数周甚至数月 ，大便干结 ，皮肤干 ，甚至发烧 。
3.嗓子干 ，食欲下降等情况 ，进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕。适合说话多、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌红苔黄 。眼睛 、身体如有不适 ，服用请遵医嘱 。比如乏力 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽喉肿痛 、咳稀白痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，本方偏辛温 ，胖大海别盲目吃 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干咳 。津液不足 ，造成夜间缺氧，总想清嗓子 、肺脾受燥邪影响，肺再把水液输布到全身 ，白术6克 、脾胃虚寒 、除此之外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，反复发作 ，咳黄痰，舌淡苔白 、中医所说的津液 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！提示燥邪较重，温润两种思路 。嗓子眼发痒，不发烧 ，总忍不住揉鼻子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉失去濡养，